尿酸515严重吗年轻人 尿酸515算高吗

时间:2021-02-10 18:29:00 作者:admin 947

年轻人高尿酸能自愈吗?

20世纪80年代以来,随着我国人民生活水平的不断提高,高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势,特别是在经济发达的城市和沿海地区,高尿酸血症患病率达20%左右,接近西方发达国家的水平。但是西方发达国家近年来随着医学教育的普及,高尿酸血症有逐年下降的趋势,而我国是不断攀升。关于年轻人发生尿酸升高的情况也是越来越多,主要还是生活方式的不健康造成的。所以,对于大部分尿酸升高的年轻人来说想降低尿酸改善生活方式是第一步。下面就跟大家说说如何改善生活方式。

避免各种危险因素:

(一)饮食因素:高嘌呤食物如肉类、海鲜、动物内脏、浓的肉汤等,饮酒(尤其是啤酒)等均可使尿酸水平升高。

(二)疾病因素:高尿酸血症多与心血管和代谢性疾病伴发,相互作用,相互影响。因此注意对这些患者进行尿酸检测,及早发现高尿酸血症。

(三)避免长期使用可能造成尿酸升高的治疗伴发病的药物:建议经过权衡利弊后去除可能造成尿酸升高的药物,如噻嗪类及袢利尿剂、烟酸、小剂量阿司匹林等。对于需服用利尿剂且合并高尿酸血症的患者,避免应用噻嗪类利尿剂。而小剂量阿司匹林(<325mg/d)尽管升高尿酸,但作为心血管疾病的防治手段不建议停用。

增加体育锻炼

体育锻炼是保持身体健康和预防高尿酸血症的重要手段。为了改善整体心血管健康,我们建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动,每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。

通过改善生活方式很多年轻人的尿酸水平都能得到降低的。但是对于许多相对病情较重的患者来说还是需要配合药物治疗的,当然这需要到医院就医决定具体治疗措施。

年轻人尿酸高适不适合跑步?尿酸530算高吗?

尿酸530这个确实有点多了,如果再增加十个单位达到了540,就建议必须要口服药物来降低尿酸了。所以如果是年轻人没有特殊的内科疾病,比如高血压、糖尿病,这个时机正是您开始进行运动以及控制饮食降尿酸的时候了。

高尿酸血症的人群,无论是年轻人还是中老年人,采取跑步这项运动,适不适合降尿酸?答案是肯定的,适合!但有一些注意事项大家需要了解一下。

为什么高尿酸血症的人群要运动?

高尿酸血症以及痛风的患者采取运动疗法来降尿酸主要的机制是:通过运动来促进身体内的尿酸等代谢产物的利用。长时间的坚持正确运动,还可以控制患者的体重可以降低患者的血压血粘度以及血糖。

作为对控制血尿酸的一种辅助治疗,运动疗法是有很好的疗效的。但是到底是什么样的运动比较适合高尿酸血症的人群呢?什么样的运动是不适合高尿酸血症的人群呢?

慢跑、快走以及游泳等适度提高心率,不导致人们剧烈出汗的运动是适合高尿酸血症人群的。

慢跑一般建议控制在每公里8~9分钟左右即可,不需要过快,否则会导致高尿酸血症人群关节软骨的磨损,建议慢跑在3~5公里左右即可,量不需要太大,只是需要微微的出汗就达到目的了。

快走我们建议每公里在8~10分钟以内即可,目的与慢跑一样,能微微出汗即可,绝对不要过快的行走,因为高尿酸血症的人群,很可能在关节内存在着尿酸盐结晶,虽然并不会导致痛风的发作,但是如果是剧烈的运动,有可能诱发痛风的发作。

注意事项:

无论是快走还是慢跑建议高尿酸血症的人群在运动之前一定要坚持做5~10分钟的热身运动,这样可以使我们的身体热起来,尽量减少运动损害的发生。

建议在运动以后还要做系统的拉伸,这样可以使我们在运动过程当中紧张的肌肉,韧带以及关节,放松下来利于次日的继续锻炼。

请坚持运动的高尿酸血症人群,一定要注意自己的鞋,千万不要简简单单穿一双不适合运动的鞋去运动,这样很有可能导致运动损伤的发生。建议运动人群的鞋要选择底儿略厚,而且鞋底儿要略软,高尿酸血症人群运动一定要注意保护好自己,尽量避免运动损伤和痛风发作。

虽然慢跑快走以及游泳这些运动,仅仅会导致人们适度的出汗,但是建议高尿酸血症的人群也要在运动过程当中准备好饮品,比如矿泉水,也可以是一些运动饮料,这样呢可以及时的补充水分,不给痛风发作创造机会。

剧烈运动导致大量出汗建议高尿酸血症人群不要做

为什么不建议高尿酸血症的人群进行大量出汗的运动呢?接下来谢医生给大家讲一个真实的科研项目,可以给大家提供一个答案。

真实科研:

为了确定运动引起的大汗是否能减少尿酸排泄,导致尿酸升高,有科研小组检监测羽毛球运动员的训练,并测定训练期间尿、汗和血中的尿酸。研究招募了13名受过良好训练的羽毛球运动员。在研究期的前2天和最后2天,没有一名受试者进行剧烈的运动或活动,导致大量的汗水,但他们在中间3天每天接受2小时的常规训练。

结果表明,13名志愿者血清尿酸水平在第4天显著升高,第2天升高18.2%。7名志愿者3个训练日的平均10小时尿酸排泄量显著低于训练前和训练后1天(尿酸排泄减少)。

结论:大量出汗运动导致尿酸排泄量减少,导致运动后血尿酸升高。建议进行剧烈运动或暴露在炎热环境中的人需要饮用足够的液体以防止脱水和保持足够的排尿量。建议运动后出汗多的人饮用含丰富钠的运动饮料,以降低血尿酸。

这项研究当中还有大量的数据和图表,在这里谢医生就不给大家展示了,因为看起来特别的繁琐,而且让人头疼,我们只是把研究的结果展示给大家就可以了。这个研究说明大量出汗的运动会导致人们尿酸排泄的减少,会导致血尿酸的异常升高。

如果是身体健康的人群,并没有特殊的问题,完全可以通过大量饮水慢慢的将尿酸代谢出去,但如果是高尿酸血症的人群做大量出汗的运动,那么很可能是提供痛风发作做一次完美的机会。

很多人以为这样的例子很少见,但是如果您去健身房采访一下,有一些高尿酸血症的人群,就是在剧烈的运动大量出汗以后,发生了痛风风。

给高尿酸血症人群一点饮水的建议:

一般我们建议,高尿酸血症的人群每天饮水的量要超过2000毫升,也就是四瓶矿泉水的量。如果运动导致水分出现了丢失,也建议及时补水。

我们建议高尿酸血症的人群可以饮用柠檬水、温开水、少量的咖啡、淡茶水这些都是可以的,但是绝对不要用含糖量比较高的饮料去替代水。

以上就是对您问题的解答,血尿酸530确实很高了,但是这个值还达不到必须要通过药物控制的标准,所以还是给我们提供了一些改变机会。建议您一定要采用科学合理的运动,多喝水控制高嘌呤含量的饮食,慢慢的将血尿酸降至正常。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,谢谢了!

今年才21岁体检尿酸达到530身高183体重88公斤怎么降下去?

这种情况在年轻人当中太常见了,先不要担心,毕竟您还年轻,如果目前没有发做过痛风,您的这种情况,按照现在的诊断标准,应该是算高尿酸血症,还达不到痛风的程度。一般临床上建议,如果没有高血压、糖尿病这些内科因素,血尿酸超过540,建议患者吃药控制但是您现在是530,虽然这个值再高一点点就要达到吃药的标准,但是毕竟还差这10呢,我们还有机会。

按照您给的身高体重,测算了一下您的BMI,是属于过重的状态,如果您平时是否喜欢喝啤酒,或者是喜欢吃大量的肉类,加上不喜欢运动的话,就很容易导致尿酸升高,还好您现在知道了自己的高尿酸状态,这是身体已经给您敲了警钟,不要再以为自己年轻就可以随意的伤害自己的身体了,需要您及时的改变生活习惯了!

那么您应该怎么做呢?

第一,肯定是控制饮食,改变饮食习惯。这样做有两方面的好处,控制高嘌呤含量的摄入,虽然饮食这方面导致的高尿酸只占20%左右,但是只要能良好的控制住高嘌呤含量饮食,尿酸肯定会有所下降,而且改变饮食习惯以后也可以很好的帮助控制体重。比如啤酒、油炸食物、大量肉类、内脏等高嘌呤食物,不仅嘌呤含量高,热量也不低,控制了这些饮食以后,也会从侧面帮助高尿酸血症的人群,控制体重。

体重下降以后,身体的代谢会变得更加健康,尿酸也会随之下降,这样就进入了一个降尿酸的正循环。

第二,运动。适度的有氧运动可以促进身体的血液循环,帮助加速尿酸的代谢,同时可以通过适度运动促进对于尿酸等物质的利用,消耗多余的尿酸。如果体重比较大,建议从快走开始,当体重逐渐下降以后,就可以进行慢跑。配速建议在7分到8分左右就可以,不需要过渡运动也不需要追求时间和距离,建议每个月体重下降五斤左右即可。快速的体重下降也会导致尿酸的升高。

另外建议不要做竞技性的一些剧烈的运动,这样会导致大量的出汗,会导致血液尿酸浓度增加。而且有科研,研究已经证明剧烈的运动会导致身体减少,对于尿酸的排放,增加体内尿酸的浓度,增加发作痛风的风险。

运动也会导致体重下降,侧面帮助控制尿酸。

第三,多喝水。多喝水这个问题已经是老生常谈了,本身多喝水对身体就有好处,对于高尿酸血症的人群好处更大,因为多喝水就意味着多尿尿,会将尿酸代谢出去。建议以温开水为主,淡的茶水、柠檬水,樱桃汁,都是非常好的选择。

不要喝糖分过高的碳酸饮品,也对导致尿酸增加。

第四,年轻人生活作息多数都是乱的,经常晚睡晚起,导致生物钟都是紊乱的,内分泌系统也极易发生紊乱。所以建议年轻的高尿酸血症患者一定要养成良好的作息习惯,不要熬夜,该睡睡该起起,让自己的内分泌系统处于一个平衡的状态。

总结

年轻人毕竟处于活跃的身体状态,对于疾病的恢复能力要比中老年人强很多,这是自然的规律,谁也改变不了。对于年轻人的高尿酸血症,大部分都是由于不良的作息习惯以及饮食习惯,或者是遗传因素导致的。要经过严格的饮食控制,科学的锻炼以及生活状态的改变相信经过一段时间,尿酸肯定会有所下降,也绝对有可能会维持在正常的状态。

这里也要跟其他也知道自己尿酸高,但是根本不在乎的年轻人说几句,高尿酸血症不仅会导致痛风,而且会对心血管系统,泌尿系统以及内分泌系统造成损害,严重的长时间的高尿酸血症,会导致关节炎、高血压、冠心病、糖尿病、肾结石等很多疾病。所以建议还是要重视起来,不要掉以轻心。

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尿酸值600多严重吗?

尿酸值超过600μmol/L,还是比较严重的。因为长期高尿酸血症,大约25%的患者会发展为痛风。另外,尿酸目前被认为是心血管疾病的发病独立危险因素,长期高尿酸血症会加速冠状动脉粥样硬化、诱发心肌梗死等严重的心血管疾病发生。所以对于年轻人,尤其是合并高血压、高血脂的患者,即便没有痛风发作,目前也主张积极的应用降尿酸药物治疗,以减少上述并发症的发生。而对于老年人,尿酸值超过600μmol/L,首先注意排除肾脏、药物等因素的影响。如果患者没有上述疾病,可以通过控制饮食的方式降低血尿酸水平。如果单纯通过生活方式调整,血尿酸水平仍然持续增高,也可以考虑应用降尿酸药物治疗。

尿酸高与尿臭有关系吗?

没有尿臭的症状,最大的可能是尿路感染。高尿酸导致尿路结石诱发尿路感染可能出现尿臭。

尿酸高真的可怕吗?

随着生活水平的逐渐提高,尿酸高已经成为了很多人的问题,不管是年轻人、中年人还是老年人,尿酸高的人群比例都越来越大。尿酸是人体内一种微溶于水的化学物质,这种物质在血液中的男性如果超过420μmol/L,女性超过360μmol/L,即为尿酸高,医学上称为高尿酸血症。那么尿酸高到底有什么危害,如何正视尿酸高的问题呢?今天李药师就来和大家谈一下这个问题。

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尿酸高的危害

由于尿酸是一种微溶于水的物质,因此当体内尿酸浓度长期偏高时,有一定的几率会导致尿酸在体内形成结晶,这种结晶如果聚集于关节、腱鞘等部位,引起红肿、灼热、剧烈疼痛等问题的出现,就是痛风性关节炎;而如果结晶聚集于肾脏,引起肾脏的结实,就是痛风性肾病。长期反复发作的痛风性关节炎,可最后形成慢性痛风性关节炎,甚至形成痛风石,甚至造成活动功能的丧失;痛风肾的问题如果长期不干预,也可能形成肾衰竭等严重疾病。

因此,尿酸高确实对人体有一定的危害性,那么身体出现了尿酸高的情况,是否是很可怕的事情呢,实际上并非如此。

正确的认识尿酸高

通常情况下,很多人的尿酸高都是通过体检时,血液的生化学检验指标发现的。如果发现尿酸高的情况,首先请不必过分恐慌,出现尿酸高的影响因素很多,如果您在体检前一天进食了高嘌呤的食物,如啤酒、海鲜等,第二天体检时,出现尿酸高于正常值的情况的可能性是很大的。

如果排除外部因素的影响,长期有尿酸偏高的情况,也大可不必过分害怕,实际上很多人一直有尿酸高的问题,但一辈子也未发生痛风的情况,据统计,大约有10%的尿酸高人群会发展为痛风,因此,在发现尿酸高的情况下,不必太过担心,这是身体给出的一个信号,如果能有效的调整生活习惯,尿酸高的问题可以改善,痛风也不一定就肯定会发作。

如何对待尿酸高

对于高血尿酸的情况,借用一句老话来说,要“从战略上藐视敌人,从战术上重视敌人”,也就是说,不必因为尿酸高过分担忧,寝食难安,同时也要相应的重视这个现象,充分的改变自己的不良习惯,降低尿酸的水平。主要可以考虑以下几个方面:

  1. 多喝水——每天坚持多喝水,多排尿,可以有效的降低尿酸;

  2. 戒烟酒——烟酒都是导致尿酸高,甚至诱发痛风的风险因素,为了身体健康,还是戒除为佳;

  3. 少吃高嘌呤食物——多吃水果蔬菜,少吃海鲜、肉汤、动物内脏等高嘌呤食物,能够减少外部嘌呤的摄入,控制体内的尿酸水平;

  4. 适度运动——如果你是“沙发土豆”,基本很少运动,那么适度的动起来吧,适度的中等强度的运动,有利于身体的代谢和控制尿酸的平稳;

  5. 控制体重——肥胖也是高尿酸和痛风的危险因素,因此保持良好的体型,控制体重是很重要的;

  6. 避免过度疲劳和受凉——尿酸高的朋友,一定要注意这两点,这两点是诱发痛风的关键因素,因此,一定要在调整饮食生活习惯的同时,也要注意适度休息和保暖。

做到以上几点,尿酸高并不可怕,降到正常也并非不可能,痛风发作的几率也会降低很多。

尿酸高至515,该如何治疗?

尿酸高是一种生活疾病,平时可以喝 《渝浓绛嗏》 来辅助治疗。尿酸高需要注意什么呢?详细分析注意饮食的合理搭配 作为尿酸高患者,应该注意饮食的合理搭配,日常生活中要避免进食嘌呤含量高的食物,多摄入些碱性食物,多饮水等等,以促进尿酸的排泄。合理的生活方式 劳逸结合是为了避免由于工作给身体带来的超负荷运转的现象,这样对本身就有疾病的损伤性很大,患者应该保证每天有着充足的休息时间,并且放松心态,积极乐观的面对治疗。适当的运动 尿酸高患者运动的主题应该为有氧运动,不要进行一些剧烈的运动就可以,比如可以选择游泳,晨跑,太极之类的运动。定期的检查 但凡有过尿酸高疾病的患者应该每年都要进行一到两次的体检,以防疾病的复发而自身不知情的现象。

尿酸偏高不能吃什么东西?

尿酸高是因为身体中嘌呤物质代谢发生紊乱而导致血液中尿酸含量增多,是一种代谢性疾病。尿酸过高没有得到有效控制话,会对肾脏带来不同程度损伤,甚至发展成尿毒症。大部分尿酸高和不良的饮食习惯有关,特别是以下5种食物,高尿酸血症的患者千万不能碰。

尿酸高会慢慢毁掉肾脏,不想尿毒症上身,这5种食物千万别碰

1、高果糖食物

大部分年轻人喜欢含果糖多的食物,若短时间内大量摄入果糖的话,在体内分解过程中可产生大量尿酸。其次,果糖属于高热量物质,过多摄入也会增加脂肪囤积,影响对尿酸代谢。

2、酒类

酒的主要成分是乙醇,虽然酒精直接进入胃肠道,但其代谢和解毒功能主要在肝脏中完成。乙醇代谢时会利用大量血液中的水分,这样可增加血液中尿酸浓度。另外,酒精在代谢过程中也会产生乳酸成分,乳酸可抑制肾脏对尿酸排泄。尤其是类似于啤酒的饮品中,含有大量高嘌呤,不利于尿酸的控制。

3、动物内脏和海鲜

嘌呤是尿酸的主要来源之一,若高嘌呤饮食的话会紊乱嘌呤代谢,尿酸也会在体内集聚的越来越多,对关节和肾脏带来不同程度影响。若想要控制血液尿酸水平,必须远离高嘌呤食物,如海鲜和动物内脏等。尤其是动物内脏中含有大量嘌呤,每100克动物内脏中就将近有500毫克的尿酸,这会加快对肾脏带来的损耗,甚至诱发肾尿毒症。

4、红肉

红肉也就是深颜色的肉类如羊肉、牛肉或猪肉。红肉中含有大量脂肪,且饱和脂肪酸也非常丰富,如果大量摄入红肉的话,容易引起肥胖,增加患上心血管疾病风险。另外,摄入的饱和脂肪酸越多,越会增加胰岛素抵抗,从而抑制肾脏对尿酸排泄。

5、浓汤

大部分南方人喜欢煲汤喝,但经过长时间熬煮的火锅汤、肉汤或鸡汤等,确实非常美味,看起来有影响,但其中含有大量蛋白质和脂肪。另外,经过长时间熬煮的汤也会含有大量嘌呤成分,非但不能稀释尿酸,反而会导致血液尿酸水平快速升高。

温馨提示

平时多喝水可以促进尿酸排出。同时,控制盐的摄入量,每天的盐需控制在5克以内。此外,少吃脂肪,因为脂肪会减少尿酸排出,每天油脂的摄入量需控制在25克以内。

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